eneseareng valguse ja varju vahel

“Mugav ja hea elu enesearengut ei soodusta ning sellepärast taolised perioodid eriti pikalt ka ei kesta – niisugune on juba elu disain,” mõtiskleb Ville Jehe, kel muu hulgas jagada harjutusi mõtete taltsutamiseks, emotsioonide ohjamiseks ja keha tunnetamiseks.

hetkes elamise vägi

“Hinga,“ ütles mulle kunagi üks tark mees, kui ma mõtted hajevil keskenduda üritasin. Seda maailma kõige lihtsamat meditatsiooni, mida oskavad kõik, ei saa teha minevikus, ammugi tulevikus. See on võimalik vaid olevikus, hetkes. Siin ja praegu.

☼iidne Gayatri mantra

Gayatri, ka Savitri mantra on üks iidsemaid ja võimsamaid sanskritikeelseid mantraid… ja palveid. Selle loitsimine annab kaitse, toob teadlikkuse ja valgustumise, äratab intuitsiooni, puhastab meele, vähendab halbade tegude mõju, lisab elujõudu, viib teel suurema tarkuse ja hingekasvamise poole minema kõik takistused ning tervendab ka füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt.

☼hingamismeditatsioon uinumiseks

Minutiga magama on lihtne 4-7-8 rütmis joogahingamine uinumiseks nii siis, kui õhtul raske magama jääda, kui siis, kui sa keset ööd üles ärkad. Lihtne selgeks saada ja lihtne teha. Ainult et jah… teha tuleb. Kokku kaks minutit päevas. Ja korrapäraselt. 

☼maagiline uitnärv

Ümise oma lemmiklaulukest, pese nägu külma veega, hinga sügavalt, vilista, hoia soolestiku tervis tipp-topp, pea palveasendit, mediteeri – nii lihtne see ongi. Oma uitnärvi toonusesse utsitades saad vaigistada põletikku ja valu. Ning mitte ainult…

☼hingamismeditatsioon stressi vastu

Imelihtne 5-5-5 rütmis kundalini jooga hingamismeditatsioon stressi maandamiseks, mineviku ja peremustrite emotsionaalseks puhastamiseks. Jõukohane igaühele. Kuna sügavalt sisse hingates eritavad kopsud neuropeptiidi, mis annab ajule signaali asuda nõristama looduslikke opiaate, muutuvadki tuju ja olemine peaaegu sõrmenipsuga heaks:)